Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall’esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio. Il nostro corso di MATWORK PILATES ti permette di rimodellare completamente il tuo corpo e di raggiungere un benessere psicofisico a 360 gradi.
SMALL CLASS REFORMER
A primo impatto, il Reformer dà l’impressione di essere una macchina complessa. L’attrezzo, simile ad un lettino, è costituito da una piattaforma provvista di molle agganciabili e sganciabili di diverso colore (in base al grado di intensità) e da cinghie con manici. Queste ultime servono a spostare il carrello lungo il binario, in avanti ed indietro, mediante il movimento delle gambe e delle braccia.
Il macchinario, grazie proprio alla sua struttura e al sistema di molle, consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo e migliorando la duttilità, la flessibilità articolare e la postura.
Il Reformer per Pilates, benchè stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.
Il benefici dell’allenamento sul Reformer si avvertono sia a livello fisico che mentale: in particolare, la concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi è essenziale. E’ infatti la mente che controlla e attiva i diversi distretti muscolari, creando un equilibrio e migliorando le prestazioni, la coordinazione dei movimenti, oltre che eliminando negatività e preoccupazioni.
Strong Nation
ALLENAMENTO CALISTENICO
Strong è un allenamento che unisce movimenti cardio vigorosi e ad alta intensità con esercizi di condizionamento muscolare per modellare e potenziare tutto il corpo, ottenendo grandi risultati. Strong include il metodo di intervalli ad alta intensità noto come H.I.I.T. (Hight Intensive Interval Training), allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell’ H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero.
Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate in funzione del grado di allenamento prescelto.
Com’è strutturata una lezione di Strong?
La lezione dura 60 minuti, si parte con il riscaldamento (Warm-Up) e poi si alternano 4 segmenti principali chiamati quadranti, ciascuno con un obiettivo, una gamma di intensità e una selezione di esercizi specifici.
La lezione si conclude con il defaticamento che permette di abbassare gradualmente l’intensità e decontrae, allungandola, tutta la muscolatura. Ogni quadrante e seguito da una sezione breve di ricarica, formata da movimenti semplici che servono ad ottimizzare la respirazione e da transizione tra un quadrante e l’altro.
Pilates flow
Benvenuto in Pilates Flow, lo spazio dove ritrovare forza, flessibilità e armonia. Il nostro metodo unisce la precisione del Pilates alla fluidità del movimento, offrendo percorsi personalizzati per riscoprire il benessere profondo del corpo, senza sforzi traumatici.
Per tutte le età: Dai giovani ai senior, per migliorare postura, tono muscolare e mobilità.
In Gravidanza: Un programma dolce per alleviare i dolori alla schiena e prepararsi al parto.
Benefici reali: Rinforzo del core, riduzione dello stress e articolazioni più protette.
Che tu voglia ritrovare l’energia o vivere una dolce attesa attiva e serena, qui troverai lezioni guidate con cura, sia in piccoli gruppi che in sessioni individuali.
Ritrova il tuo equilibrio e impara a fluire con il tuo corpo.
